很多骨質(zhì)增生都是因?yàn)轱L(fēng)寒濕而引起的。因此，在冬季或者潮濕的季節(jié)一定要注意，自己居住環(huán)境一定要保持干燥勤曬被褥。要選擇通風(fēng)朝陽的房間來作為臥室，這樣的居住環(huán)境對身體恢復(fù)比較好，尤其是對于患者來說。腰椎骨質(zhì)增生的五種推拿療法?

1、取坐位，家人坐其后，將兩手拇指置于季肋下章門穴處，其余四指置腰后京門穴處，提拿腰部肌肉3分鐘，以局部有酸脹及微痛感為度。

2、取仰臥位，家人立其患肢側(cè)，將其下肢踝部挾于腋下，順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)8圈后用力牽引下肢。

3、取俯臥位，用拇指按壓命門、腎俞、氣海俞、大腸俞、秩邊、環(huán)跳、承扶、殷門、風(fēng)市穴各1分鐘，以有酸脹感為度。

4、取俯臥位，用扌袞法從兩側(cè)背部一直扌袞至小腿，重復(fù)進(jìn)行5次。

5、取俯臥位，家人立其側(cè)，將兩手掌根部對置于其腎俞穴所對應(yīng)的脊柱正中，自內(nèi)向外平推至腎俞穴，重復(fù)進(jìn)行3分鐘；再用指摩法自上而下從腎俞穴摩至小腸俞，重復(fù)進(jìn)行3分鐘，以局部皮膚微紅、微汗為度。

增強(qiáng)鍛煉。平時患者一定要注意保暖以防風(fēng)寒以及感冒，來加重自己的病情。平時要加強(qiáng)身體鍛煉，來增強(qiáng)自己的免疫力，避免感冒。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒宇i部及腰部，來幫助緩解病情。可以每天早晨起來活動一下自己的身體，做一些簡單體操動作來活動自己的背部。