大家在日常生活中，一定要注意養(yǎng)生保健方式，平時大家需要注意綜合進行調(diào)解，并且，在日常生活中，有很多的人在天氣炎熱的時候，會出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，嚴重地影響到了身體健康，平時大家需要注意有效的祛除濕氣，有效地進行排毒排毒祛濕的食療方法有哪些？

排毒祛濕巧食療

糙米。糙米含有豐富的營養(yǎng)價值，日常生活中可以經(jīng)常吃糙米，不僅能提供所需營養(yǎng)而且還能有效排毒祛濕有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

紅豆。紅豆是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ�活中可以�?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發(fā)生，促進我們排尿。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜。地瓜是我們經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。

最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山藥。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡。牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘�？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。

大家需要盡早了解這些排除濕氣的食療方法，而且在日常生活中，應該注意合理的進行飲食，多吃一些上述的這些食物。大家需要盡早的認識這種常見的疾病，大家需要注意緩解便秘的方法，大家需要盡早了解這些排除濕氣的食療方法，而且在日常生活中，應該注意合理的進行飲食，多吃一些上述的這些食物。