平時大家需要注意自己的腦部變化，避免造成大腦功能受到影響，平時大家需要注意合理的進行保健，一定要注意身體的調(diào)理方式。并且，也要注意增強記憶能力，緩解更年期，那么，平時就應(yīng)該注意自己的身體調(diào)理，進入更年期如何進行飲食調(diào)節(jié)大腦功能。

記憶力和注意力減退

大腦進入更年期后，內(nèi)分泌失調(diào)，記憶力、思考力和注意力都在減退，容易對周圍事物提不起興趣和精神，工作能力隨之降低，有些人甚至?xí)�出現(xiàn)短時記憶喪失。

這是因為激素變少，導(dǎo)致大腦海馬區(qū)腦細(xì)胞激素受體得到的刺激減少。步入中年，大腦皮層表面積逐漸縮小，腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，也會影響記憶力。

睡眠質(zhì)量差

一旦神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，人就很容易感到疲倦、乏力，而且常常失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著，或翻來覆去地想一些亂七八糟的事，靜不下心。

這些都屬于睡眠質(zhì)量不達標(biāo)，主要表現(xiàn)為30分鐘內(nèi)入睡困難、睡眠過程不持續(xù)、早醒等。

抑郁風(fēng)險增大

加拿大麥克馬斯特大學(xué)精神病學(xué)和行為神經(jīng)科教授謝麗爾·格林表示，大腦進入更年期后，患抑郁癥的風(fēng)險增大，尤其是有過抑郁癥病史的人。

激素的波動可能是罪魁禍?zhǔn)�，因為原本�?fù)責(zé)維持大腦情緒穩(wěn)定的激素“離了崗”。而且，這個年齡段的人還需要面對身體衰老、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等一系列問題，心理負(fù)擔(dān)也比較重。