對于現(xiàn)在社會當(dāng)中有很多的疾病也是我們所無法控制的，尤其是對于男性朋友們來說，那么對于男性他們也需要去減肥瘦身，那們可以通過一些運(yùn)動來達(dá)到目的，對于一些減肥食譜來說我們一定要合理的去選擇，對于男性冬季減肥食譜下面讓我們來深入的了解一下吧！

減肥食譜葷素巧搭配

很多人一說起減肥，就會想到節(jié)食，其實(shí)很多的女性選擇素食節(jié)食減肥法是非常不健康的！只有健康的瘦身減肥才對身體有好處，所以哪些食物是比較適合男性減肥的呢，正確的食物選擇和正確的吃法都是非常重要的！一起來看看吧！

早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)

早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。

早晨10點(diǎn)半

選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑

此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。

中午至下午2點(diǎn)

午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對健康有益。

下午4點(diǎn)30分

補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。

下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)

晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。

晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)

這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖�？茖W(xué)地講，此時(shí)的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。

推薦3款美味低熱量美食

熱芋圓

材料：芋圓，地瓜圓，花生仁，花豆，小湯圓，紅豆湯

做法

1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中；

2、再加入紅豆湯即可。

熱窩雞

材料：公雞半只，姜末要多些，青花椒，紅油豆瓣，香醋少許，白糖少許，老抽少許，雞精，芹菜2根，豆粉。

做法

1、雞洗凈，用開水煮過撈出，從新起鍋水，把雞放進(jìn)，再加料酒、姜片，把雞煮個(gè)7成熟就撈出，涼冷，切成小塊。

2、熱油鍋放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻，摻水蓋過雞塊燜粑，湯汁少時(shí)放白糖、醋、雞精、芹菜段，最后勾芡起鍋即可。

通過了以上文章的內(nèi)容，為我們講解了關(guān)于一些飲食方法可以有效的去治療減肥這種疾病，那么對待減肥來說，不管是女性朋友還是男性朋友，你們一定要合理地通過一些運(yùn)動的方式和一些飲食方法，來進(jìn)行合理的去調(diào)節(jié)。希望你們能夠早日的恢復(fù)健康的身體。