對于我們現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中，有很多的疾病也是我們所無法控制的，尤其是對于我們健康的生活來說，我們一定要及時(shí)的養(yǎng)成良好的養(yǎng)生方法。那么對于抗衰老的問題來說有很多的男性朋友也會(huì)比較關(guān)注，那么對于男士抗衰老的秘訣下面讓我們來具體的了解一下吧！

對抗動(dòng)脈老化，保護(hù)心、腦、腎等臟器的功能，就是在對抗衰老！為了延緩動(dòng)脈問題的發(fā)生，就要“管住嘴，邁開腿”，注意以下生活細(xì)節(jié)。

1、減少脂肪類的攝取，避免肥胖

不要飲食過量，保持相對穩(wěn)定的體重，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因?yàn)殡u和魚所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個(gè)蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2、不吸煙并防“被吸煙”

吸煙會(huì)傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。長期吸煙可使*小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)，引起高血壓，煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促使動(dòng)脈硬化。

吸煙會(huì)傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞

3、參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

活動(dòng)量需根據(jù)身體情況而定，要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜過于激烈。

4、釋放壓抑或緊張情緒

憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

5、常吃預(yù)防動(dòng)脈硬化食物

牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麥、甘薯等可保持動(dòng)脈血管的彈性。山楂具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。

海魚、馬面魚等海水魚類，其魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂功效。

此外，茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類，均有一定的降血脂作用。當(dāng)然還有一種更

通過了以上文章的具體內(nèi)容，讓我們了解到了，關(guān)于一些飲食方法可以進(jìn)行調(diào)節(jié)我們的身體，對于男性朋友們來說，這也是你們的福利，那么對于男性抗衰老，我們也有所了解了，這就需要我們男性朋友們在日常生活當(dāng)中多加改善一下自己的飲食方式。