俗話說“人有三急”，其中就包括了上廁所。我們都知道上廁所這是大事，不能忍，那么，你知道上廁所會有哪些養(yǎng)生須知嗎?保健專家提示，我們在上廁所時會有一些健康隱患，稍有不慎，你就會容易發(fā)生意外。究竟，上廁所需要預防哪些危險發(fā)生呢?下文做了詳細介紹。

上廁所

上廁所要注意以下這些危險

起身太快致頭暈。心腦血管病患者如果蹲廁時間過久，排便結束后快速站立，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。美國疾病控制與預防中心專家指出，65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險，尤其是85歲以上的老人，一半人是在大小便時受傷的。另外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床后就排便的習慣，因此極易在如廁時發(fā)生意外。

大便太用力誘發(fā)猝死。用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

憋尿后排尿容易昏厥。憋尿太久后突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經(jīng)變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發(fā)排尿性暈厥。暈厥后，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。

洗澡濕度大影響腦供血。廁所是一個密閉缺氧的環(huán)境，長時間待在其中，很容易引起大腦和心臟缺氧。另外，浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動。浴缸小而深，水對心臟的壓力就大;洗澡水太熱容易誘發(fā)腦溢血;沐浴后如不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會上升。

水多地滑摔跤常見。一般來說，廁所是家中最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水，一不留神就能讓人摔倒。研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例占到總數(shù)的9.8%。很多老人跌倒后容易出現(xiàn)骨折，本來就有冠心病等心臟問題的人，會因猝不及防的摔倒誘發(fā)心絞痛，需立刻急救。

家電多隱患也多。有些家庭中廁所放有大型家電，比如洗衣機和熱水器，存在不少安全隱患。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發(fā)漏電、觸電事故。燃氣熱水器則容易誘發(fā)一氧化碳中毒。

上廁所時要“長心眼”

對此，專家提醒，大家不要把上廁所當成一件簡單事，一定要留個心眼兒，尤其老年人。

如廁蹲起動作要慢。中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節(jié)炎，由于膝關節(jié)軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。

用力排便要謹慎。有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤腸藥物，排便時不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。

洗澡水溫度不能太熱。洗澡時間不要過長，要保證通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

衛(wèi)生間最好干濕分離。衛(wèi)生間的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。洗完澡要及時將腳和衛(wèi)生間的地板擦干。衛(wèi)生間的設計最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

電器避免“超期服役”。廁所中的家用電器應購買值得信賴的品牌，不超期服役，一旦發(fā)現(xiàn)洗衣機塑料外殼顏色變淺、噪音過大、轉(zhuǎn)不動、經(jīng)常滲水;熱水器連接機身的塑料軟管變硬、變暗、開裂，常出現(xiàn)開關失靈、裝置失效等問題都要及時更換。首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院高壓氧科副主任葛環(huán)提醒，家里的燃氣熱水器一定要有強排風裝置，必須保持空氣流通，還要經(jīng)常檢查煙囪是否通暢。此外，廁所應盡量使用具有防水功能的插座和開關。

這些危險都會在你上廁所時發(fā)生，所以，在你上廁所的時候，一定要注意預防這些危險。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廁所是最容易發(fā)生意外的地點，尤其對老人來說，很多疾病都會在上廁所時發(fā)作。因此，無論是男女老幼，都應該重視廁所這個地方，要提高預防危險的意識。