便秘是日常生活中經(jīng)常會遇到的事，便秘雖然不是什么大的疾病，卻對我們的身心健康造成了非常嚴(yán)重的影響。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要好好愛護(hù)自己的健康才行。那么你們知道要如何解除便秘干擾碼?下面小編為大家介紹四種有效解除便秘干擾的方法。

1、解大便要專心

解大便不能一心二用，其實它要求人們專心致志，不要同時跟其他的事情。有不少人喜歡把報紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機(jī)游戲邊解大便。這些習(xí)慣會使得排便的時間增長，會導(dǎo)致排便反射的減弱，長久下去會導(dǎo)致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大。

2、有便及時排

便意，是由于直腸的神經(jīng)受到腸腔內(nèi)糞便的刺激，繼而向大腦產(chǎn)生排便感覺。如果條件允許應(yīng)該及時解決問題，如果長久抑制這種便意會使得這個排便信號弱化甚至失靈，所以最好養(yǎng)成每天定時的排便的習(xí)慣。

3、排便不能“強(qiáng)攻”

有些人會急于完成任務(wù)，打算用猛力去解決問題但結(jié)果由于由于糞便極速通過腸腔，導(dǎo)致肛門括約肌受壓力過大，造成腸腔裂傷。

4、定時排大便

定時解大便是個很好的習(xí)慣，因為長期的訓(xùn)練科室排便形成自動化。至于何時何地定點排便并不是說一定要早上才是最好的，而是由個人的生活作息而定。

以上介紹四種有效解除便秘干擾的方法，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于便秘問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。