生活當(dāng)中有很多的人們并不知道我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要來(lái)月經(jīng)的話，應(yīng)該吃什么樣的食物，才能夠保護(hù)我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，來(lái)月經(jīng)應(yīng)該選擇什么樣的飲食才是最好的呢？近期飲食也是有講究的，否則的話也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾的，那么我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該選擇什么樣的方式來(lái)飲食和保護(hù)我們的身體更加的健康才是最重要的呢。

來(lái)月經(jīng)吃什么好?

1.經(jīng)期多吃補(bǔ)血食物

經(jīng)期飲食要注意葷素合理搭配，可以吃一些有補(bǔ)血作用的食物，以補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的血液，例如牛肉、羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等，對(duì)調(diào)理胃腸功能也有很好的幫助。

2.經(jīng)期多吃行氣利水的食物

如果有月經(jīng)量少的情況，可以多吃有行氣利水作用的食物，例如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

3.經(jīng)期后飲食

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，身體也是比較脆弱的，那么在經(jīng)期的時(shí)候，飲食的健康已經(jīng)成為了至關(guān)重要的事情，如果出現(xiàn)了一些非常大的危害的話，也是會(huì)傷害我們的體制的，所以在平時(shí)的時(shí)候，按照上面所說(shuō)的這樣的現(xiàn)象來(lái)做，改善在我們經(jīng)濟(jì)當(dāng)中的這些飲食類的習(xí)慣，保護(hù)我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽