女人養(yǎng)生平時(shí)可以多吃些黑豆和黑芝麻，黑豆和黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用，并且能夠起到滋養(yǎng)皮膚的功效，能夠讓臉色變得紅潤(rùn)，并且能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，可以消除皮膚內(nèi)的自由基，具有暖胃補(bǔ)血的功效，經(jīng)常吃銀耳對(duì)女性的皮膚好處非常多，而且具有多種養(yǎng)生保健的功效，女人養(yǎng)生要多吃哪些食物？

1、紅糖

含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

2、黑豆

黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

3、桂圓

桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤(rùn)膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被*直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效。

4、菠菜

有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

5、銀耳

銀耳有補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺等功效，經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

女人養(yǎng)生要多吃哪些食物？女人養(yǎng)生可以多吃銀耳，銀耳具有補(bǔ)氣血的作用，具有多種養(yǎng)生保健的功效，經(jīng)常吃銀耳能夠增強(qiáng)皮膚新陳代謝能力，并且能夠促進(jìn)*血液循環(huán)，可以讓皮膚變得細(xì)嫩光滑，經(jīng)常吃可以起到嫩膚的作用，并且還具有淡化色斑的功效，可以有效改善雀斑和黃褐斑。