大家在日常生活當中，應該注意身體的保健方式，平時有很多的人容易出現(xiàn)身體虛弱，嚴重的危害到了我們的身心健康，所以，大家平時應該注意自身的調(diào)理方法。而且要注意生活中的一些事項。那么，如何才能輕松養(yǎng)顏，抗衰老?

1.晨起喝杯水

美國紐約皮膚病學專家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

2.早餐喝咖啡

多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。

3.午餐喝綠茶

美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。

4.下午喝可可

美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶�？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。

5.晚餐喝紅酒

《生物化學雜志》刊登一項新研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。

6.睡前喝牛奶

睡前喝杯牛奶，鈣質有利于強壯骨骼，蛋白質有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。

平時大家需要注意這些抗衰老的方法，并且在日常生活當中應該注意多喝水，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，平時大家需要注意這些常見的抗衰老的方式，除了這些抗衰老的方法之外，也要注意全面的進行鍛煉，并且在日常生活當中，大家需要注意自身保健，才能綜合進行調(diào)理。