在高考期間有很多的人會(huì)出現(xiàn)睡不好的現(xiàn)象，而且睡不著，這樣嚴(yán)重的影響到了身體，而且還會(huì)影響到第二天的考試，所以，會(huì)出現(xiàn)疲憊的心理，而且比較急躁。大家需要注意調(diào)整，提前了解一些調(diào)理方式，那么，高考前睡不著應(yīng)該怎么辦？

高考前睡不著怎么辦

睡不著時(shí)不要煩躁，高考前睡不著覺(jué)是正�，F(xiàn)象，如果說(shuō)十幾年的奮斗，到臨考時(shí)倒頭就睡那才有問(wèn)題，切忌睡不著也不要煩躁擔(dān)心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)在睡不著，那就起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽(tīng)上十幾分鐘繼續(xù)上床睡覺(jué)。

不要起床看書(shū)，因?yàn)閾?dān)心考試所以才睡不著，而看書(shū)復(fù)習(xí)恰恰又提醒我們要考試。這時(shí)不應(yīng)該做與考試有關(guān)的事情。

吃點(diǎn)有鎮(zhèn)靜作用的藥物，在鎮(zhèn)靜狀態(tài)下，人們比較容易入眠，而很多抗過(guò)敏的藥物都具有鎮(zhèn)靜作用，可以選擇服用一些，但不要過(guò)量。

吃一片安眠藥，安眠藥能讓你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在高考那兩天睡前服用。

寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復(fù)，但如果做其他事情則可能耗費(fèi)精力，第二天可能就會(huì)萎靡不振。

睡前一小時(shí)內(nèi)不要看書(shū)，看書(shū)是腦力活動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復(fù)，最好在睡前一小時(shí)內(nèi)，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài)。

睡前不要吃東西，睡前吃東西會(huì)使血液集中在胃部，而胃部的工作會(huì)影響我們的睡眠。

睡前半小時(shí)喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

大家需要注意考試前不要過(guò)度的緊張，應(yīng)該注意調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)，應(yīng)該注意不要把高考看得特別的神秘，要拿出平時(shí)的水平，并且在日常生活中，一定要注意保持好的心態(tài)考試之前不要給自己套的壓力，可以吃一些藥物。但是不要過(guò)多的吃安眠藥物，這樣的危害后果很多，希望大家盡早認(rèn)識(shí)。