對于現(xiàn)在的上班族來說上班是非常離不開電腦的，久坐辦公室，缺乏身體鍛煉，是很多人的通病，要知道這樣是很容易造成人們腰酸背痛、肩膀痛、眼睛酸痛等癥狀，而且長期下去還會形成坐骨神經痛。針對這些小病痛，專家建議多敲打身體這些部位可以緩解病痛。

1、肩頸痛：搖頭晃腦

持續(xù)工作一段時間，就會覺得肩頸部位酸疼，很難受，這很大程度上是由于我們的坐姿不正確導致的。所以，避免肩頸疼痛首先要保持碹確的坐姿，每工作一個小時就應該“搖頭晃腦”幾分鐘，沒有固定的動作要領，就是以自己感覺舒服的姿勢來回搖晃就可以了，這樣不僅能減輕疲勞，還能預防頸椎病。

2、手腕痛：伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作鼠標或寫字造成的。此時；不妨多做伸臂旋腕的動作：將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇攢往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手攢下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后右手盡量往黛伸，左手盡量往下伸，同時用鼻子緩緩吸氣；最后，緩緩以嘴吐氣，蠖慢放下手臂。再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動。如此左右瑙復做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

3、腰酸背痛：左右搖腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔兩小時，左右搖動雙腿5分鐘，可改善下肢血液循環(huán)，舒緩膝部和腰部的僵硬；或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸；或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使腳部經絡感覺酸痛，腳部的循環(huán)就能得到改善。

4、眼睛酸澀：眼部按摩

電腦族用眼過度，使得眼睛出現(xiàn)酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右眉頭(攢竹穴)、眉毛中點(魚腰穴)、眉尾(絲竹穴)、下眼眶中點(承泣穴)、內眼角(睛明穴)。常吃有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、萵苣、桑葚汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。

5、頭痛眩暈：敲打腿部

長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等，以拳頭下緣敲打大小腿的內側中線，由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線，一直敲到腹股溝，左右腿各敲5～10分鐘，早晚各1次，可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)。平時可多吃味酸的綠色食物，如獼猴桃、青葡萄、青蘋果、梅子等，因為酸與綠色能入肝。

6、口臭、便秘：敲打膝部

對于工作緊張引起的胃火、便秘、口臭、牙齦出血等，可經常用拳頭下緣敲打大腿外側邊緣，由髂骨沿著大腿外側邊緣往下敲至膝蓋，左右腿各敲5～10分鐘，早晚各1次。同時飲用甘蔗粥可改善以上癥狀，即用去皮甘蔗兩三節(jié)切成小塊與小米加水七分滿煮成粥，可以改善腸胃功能。

以上就是關于防治身體部位小毛病的一些日常方法，希望可以幫助到大家。另外也建議上班族家還是應該多抽出一些時間來進行身體鍛煉，還有就是上班期間也不要一坐不起，一段時間過后起來走動走動不僅能緩解工作疲勞，而且還不易長胖。