對(duì)于養(yǎng)生最好的莫過(guò)于是對(duì)經(jīng)絡(luò)的疏通了，怎么做好經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢?下面就把經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操介紹給大家，對(duì)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操感興趣的，接下來(lái)就來(lái)看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操怎么做吧。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操

1、壓手指

首先需要我們左右兩手相對(duì)，五指對(duì)應(yīng)五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時(shí)手指頭也用力。然后恢復(fù)原始狀態(tài)，共做三十次。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的疏通手指經(jīng)絡(luò)，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

2、拔手指

手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個(gè)指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手指，每個(gè)指頭轉(zhuǎn)動(dòng)10次;轉(zhuǎn)完左手，換右手�？梢匀芜x一個(gè)手法。作用是疏通手指經(jīng)絡(luò)。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽(yáng)的位置，每個(gè)指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽(yáng)的左、中、右位置。然后換手進(jìn)行。掐壓時(shí)要有點(diǎn)痛的感覺(jué)，而且能看到血液回流進(jìn)指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進(jìn)血液在手指的循環(huán)。

4、拍手背

需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然后兩只手相互調(diào)換進(jìn)行按摩。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的促進(jìn)手背血液流通，對(duì)手部經(jīng)絡(luò)也有疏通效果。

5、轉(zhuǎn)手腕

用右手虎口抓住左手手腕，轉(zhuǎn)動(dòng)左手手腕，30次。然后換手進(jìn)行。作用是疏通手腕部的6個(gè)穴位。

6、敲手臂

用右手手掌靠小指?jìng)?cè)敲打左手臂內(nèi)側(cè)(與手掌在同一個(gè)側(cè)面)和上側(cè)(與大拇指在同一個(gè)側(cè)面)，然后用右手手掌靠食指?jìng)?cè)敲打左手外側(cè)(與手背在同一個(gè)方向)和下側(cè)(與小指在同一個(gè)方向)。然后換手進(jìn)行。每一側(cè)敲兩個(gè)來(lái)回，敲的落點(diǎn)密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。

以上就是對(duì)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操動(dòng)作的講解了，對(duì)于養(yǎng)生想做到最好就跟著經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操去做吧，希望經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操對(duì)你的健康有幫助。