我們的身體里需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有些人缺乏營(yíng)養(yǎng)，或者是營(yíng)養(yǎng)不良。但是卻不知道自己到底缺的營(yíng)養(yǎng)指的是什么?所以下面幫你檢測(cè)下自己現(xiàn)在身體里到底是缺少了什么營(yíng)養(yǎng)元素。

讓生活細(xì)節(jié)來(lái)判斷你缺乏的營(yíng)養(yǎng)素

信號(hào)1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。

每周攝入2～3次海魚(yú)，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。