喝紅茶可以對(duì)付長(zhǎng)期失眠?一般大家都認(rèn)為，喝茶可以讓人興奮起到提神的效果，但是，其實(shí)，茶葉同時(shí)有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的功效，既可以使大腦活躍起來(lái)，也可以抑制腦神經(jīng)，避免過(guò)于興奮，讓人們可以輕松入眠，不同效果取決于你喝茶的方法。

茶葉當(dāng)中所富含的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)影響非常大。當(dāng)茶葉泡開(kāi)2分鐘左右的時(shí)候，大約70%—80%的咖啡堿溶解到水中，此時(shí)的茶水具有明顯的提神功效，可以讓人興奮。而再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，茶葉中的茶多酚才可以逐漸溶解到水中，也就抵消了咖啡堿的作用，也就不會(huì)再使人產(chǎn)生明顯的興奮感覺(jué)。所以，晚上喝茶，只要把沖泡約2分鐘的茶水先倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，就不會(huì)讓我們難以入眠了。

紅茶

紅茶是晚間和茶的首選。因?yàn)椋�綠茶是屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量比較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性也是相對(duì)較強(qiáng)，而紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然相對(duì)較少，但是經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性減少了很多，較為平緩溫和，非常適合晚間飲用。脾胃虛弱的人尤其適合飲用，如果喝紅茶時(shí)加一點(diǎn)奶，還可以起到溫胃的功效。

主要注意的是，生活中容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況不佳和身體較弱的人，晚上最好還是以少飲或不飲茶為宜。

另外，晚上泡茶的時(shí)候要少放一些茶葉，不要喝過(guò)濃的茶水�？梢栽谕盹堉�后喝一些茶水，要避免空腹飲茶的情況。尤其不常飲茶的人，空腹飲茶會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重者還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

晚上喝茶還可以保持我們口腔的健康，茶水會(huì)帶走飯后留在我們口腔之內(nèi)的食物殘?jiān)�，避免了其損害牙齒的可能。