據(jù)數(shù)據(jù)顯示，生活壓力及社會(huì)型態(tài)快速變遷，很多人都面對(duì)睡眠問(wèn)題，尤其是生理時(shí)鐘顛倒的輪班的員工更甚。醫(yī)生提醒，輪班族睡眠品質(zhì)不佳，長(zhǎng)期處于精神不濟(jì)，很可能成為高危族群。

值班日夜顛倒

33歲的韓先生，當(dāng)了9年的輪班族，都是從事網(wǎng)絡(luò)、電信工作，多年來(lái)，很少把覺睡好，也因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間與別人不同，人際關(guān)系愈來(lái)愈狹隘。他受約訪問(wèn)時(shí)說(shuō)，在城市十余年，第一次到這里，“我看到陽(yáng)光就覺得該睡覺，不會(huì)想出來(lái)走走。”

“過(guò)去在網(wǎng)絡(luò)公司只有5個(gè)人輪班，常是2天白班、2天小夜，再緊跟著2天大夜。”一周輪完3種班別，讓韓先生苦不堪言。該睡時(shí)睡不著，工作時(shí)又精神不濟(jì)，“我的睡眠都是片段式，睡4小時(shí)醒來(lái)，過(guò)了2、3個(gè)小時(shí)再繼續(xù)；或者連續(xù)48小時(shí)不睡，休假時(shí)再睡一整天。”

輪班4年后，韓先生擔(dān)心影響健康，為了拯救睡眠，他吃退黑激素、睡前喝牛奶，或聽音樂(lè)、做柔軟操，但效果有限。他說(shuō)吃退黑激素時(shí)，頭一個(gè)月效果很好，但久了就沒效了，后來(lái)也開始嘗試喝酒，結(jié)果一周內(nèi)就從紅酒喝到伏特加，從每天一杯到一瓶，成效有限。他幾乎無(wú)技可施，但為糊口又不敢辭職。

轉(zhuǎn)業(yè)身心恢復(fù)

直到去年韓先生跟精神科醫(yī)生談過(guò)后，他決定轉(zhuǎn)行。他說(shuō)：“雖然同樣是輪班制，但現(xiàn)在是月班制，整個(gè)月都是同一個(gè)班別，睡眠狀況大幅度改善，也不用擔(dān)心明天要換班，可安心睡覺。”這家頗具規(guī)模的電信公司，客服中心有間休息室，里頭有床鋪及淋浴間，只要夜班同事?lián)尾蛔�，就可小睡一下�?/p>

但韓先生的前同事，就沒他這么警覺，輪班4年下來(lái)，長(zhǎng)期睡眠障礙及工作壓力，該名同事負(fù)面情緒愈來(lái)愈嚴(yán)重，又不懂就醫(yī)，最近終因憂郁癥住院治療。

外國(guó)研究顯示，約有四分之一的輪班族患有嚴(yán)重的失眠及困擾，臨床上輪班族若原本就有失眠，那么睡眠障礙恐怕高達(dá)五成，他們常是該睡不睡，不該睡又想睡，長(zhǎng)期下來(lái)，使人躁動(dòng)不安、易怒，有負(fù)面情緒，最終形成憂郁癥。