記憶力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而有所減弱 ，這是一種正常的現(xiàn)象。記憶力減退有時(shí)候會(huì)給我們的生活帶來(lái)不小的困擾，我們無(wú)法完全阻止記憶力的減退，但是我們可以用有效的辦法來(lái)延緩這樣的癥狀。

血液中含有很高水平的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測(cè)試中表現(xiàn)得也最差，因此，壓力能夠引起記憶力減退。美國(guó)新聞周刊日前刊登了能夠延緩甚至可以阻止老人記憶力減退的6種辦法。

1.有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉能夠促進(jìn)在泛記過(guò)程中起主要作用的海馬狀突起的新神經(jīng)元生長(zhǎng)。

2.玩游戲。游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風(fēng)或者大腦創(chuàng)傷的患者康復(fù)。

3.歐米伽3脂肪酸。意大利錫耶納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸不僅僅是情緒的調(diào)節(jié)劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭魚(yú)、煮熟的大豆和大比目魚(yú)等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。

4.葉酸。有調(diào)查顯示，50～70歲的成人每天攝取800毫克葉酸，三年后測(cè)試發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充葉酸的人比服用安慰劑在認(rèn)知測(cè)試中做得更好。

5.喝酒。有調(diào)查顯示，一些輕微的記憶和認(rèn)知有困難的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推遲癡呆的發(fā)生至少三年。但是不能過(guò)量。

6.放松。道格拉斯醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中含有很高水平的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測(cè)試中表現(xiàn)得也最差。因此，壓力能夠引起記憶力減退。

經(jīng)研究證明，以上六種簡(jiǎn)單的辦法能有效延緩記憶力的減退，記憶力是隨著時(shí)間慢慢減弱，如果等到這樣的現(xiàn)象已經(jīng)很?chē)?yán)重才來(lái)治療，那時(shí)候的成效會(huì)微乎其微，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始試著用以上幾種辦法來(lái)延緩記憶力的減退吧。