現(xiàn)在很多的人長時間的生活在節(jié)奏快的環(huán)境中，所以容易出現(xiàn)壓力大的現(xiàn)象，很多的人還會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，所以會造成記憶力減退，情緒變化很大，睡眠障礙，因此大家需要注意一些自測方法，那么，亞健康的自測方法都有哪些？

1、自測是否亞健康看記憶力。記憶力減退，開始忘記熟人的名字，是*亞健康的一種明顯體現(xiàn)。

2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

4、自測是否亞健康看心算能力。如果心算能力越來越差，注意，你可能已經(jīng)亞健康了。

5、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

6、看什么都為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。

7、看睡眠。睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

8、自測是否亞健康看入廁次數(shù)。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

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9、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

10、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

溫馨提示，希望大家對自己的身體有所認(rèn)識，平時不要過度的活動更不能過度的勞累，應(yīng)該注意避免腰酸背痛的現(xiàn)象，尤其是上班族們，要注意自己的壓力減緩方法，避免出現(xiàn)腰酸背痛性欲減退，一定要注意身體調(diào)理，更健康的生活。