吃喝拉撒乃是人的最基本的需求，看似低俗，其實(shí)和我們的身體健康有著密切的關(guān)系。對(duì)于小便的頻率，很多人都存在一個(gè)共同的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，就是，尿多就代表腎虛之類(lèi)的，其實(shí)這都是片面的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常?社會(huì)上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒(méi)有道理?通常喝完一大杯水后，在15分鐘內(nèi)上廁所的男性為7.08%，女性為5.51%;30分鐘內(nèi)男性為22.49%，女性為11.76%;1小時(shí)內(nèi)男性為19.74%，女性為8.64%。以下是專(zhuān)家給出的一個(gè)健康小便的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

1、一天小便幾次最正常?

A、6次;B、7次;C、8次;D、9次

正確答案：C

專(zhuān)家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過(guò)3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無(wú)關(guān)。

小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問(wèn)題。

有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X(jué)得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺(jué)神經(jīng)過(guò)敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

2、晚上最好起夜幾次?

A、0次;B、1次;C、2次;D、3次

正確答案：B

專(zhuān)家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因?yàn)樗�前喝水多造成��。這是正常情況，沒(méi)有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問(wèn)題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。

還有一種情況是，晚上沒(méi)喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說(shuō)明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說(shuō)明膀胱和尿道有了問(wèn)題。

3、喝水后，一般多久去廁所?

A、10—30分鐘;B、30—45分鐘;C、45分鐘—2個(gè)小時(shí);D、2個(gè)小時(shí)以上

正確答案：B

專(zhuān)家解析：一般來(lái)說(shuō)，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過(guò)，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問(wèn)題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過(guò)咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。