跑步的技巧應(yīng)該隨著季節(jié)變化而改變，跑步愛好者在冬季跑步時，除了要掌握運動技巧外，還要掌握安全技巧。下面小編來跟大家說說冬天跑步都應(yīng)掌握些什么安全小技巧吧。

冬季的大幅降溫和日照的減少并不意味著你的戶外跑步習(xí)慣也得進入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于減少那些冬季憂郁，增加活力，并且讓你在泳裝季節(jié)到來時能展示出更好的身材。下面來跟著這些妙招一起冬季跑步吧。

保護你的手和腳

30%以上身體的熱量是從你的手和腳溜走的。在溫和的天氣里，戴著跑步手套可以吸水。連指手套可以更好的幫助手指和身體一體保暖。你也可以在手套里塞上一些一次性的熱袋。加個吸汗鞋墊在搖粒絨或者羊毛襪子下面，當(dāng)然你得保證你的跑步鞋里能放得下這些厚襪子們。

注意溫度和冷風(fēng)

如果風(fēng)很大，它會穿過你的衣服把那層保暖的暖氣給吹走。你的動作也會增加冷空氣的運動讓其有機會進入接近你的身體。如果溫度降到0度以下或者風(fēng)寒指數(shù)達(dá)到負(fù)20，那么還是踩腳踏車吧。

忌穿著過多

運動之后你就會覺得身體熱起來，所以剛開始的時候會覺得有點兒冷。一個好的法則是按比實際溫度高20度的天氣穿著。