嚴(yán)重失眠怎么治療?治療失眠的方法有哪些?或許只有失眠的人才能體驗(yàn)其中痛苦的滋味，所以很渴望能讓自己早點(diǎn)擺脫失眠的困擾，提高睡眠的質(zhì)量。今天就讓我們來(lái)了解治療失眠的方法具體有哪些。

一、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

三、自我調(diào)節(jié)、自我暗示�？赏嬉恍┓潘傻幕顒�(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

四、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

五、失眠的護(hù)理方法還包括床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

六、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

七、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

八、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

以上內(nèi)容就是關(guān)于嚴(yán)重方法，可以對(duì)失眠起到一定的輔助治療。要想擺脫失眠，提高睡眠質(zhì)量，那么以上這幾點(diǎn)認(rèn)真做好是十分重要的，所以希望您在日常一定要從養(yǎng)成良好的作息時(shí)間做起吧。