現(xiàn)代辦公用具比較快捷，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)一些隱患，尤其是對(duì)我們的健康，會(huì)造成一定的危害后果，大家在日常生活當(dāng)中，一定要注意對(duì)抗辦公室污染的方法，平時(shí)大家需要注意把辦公室污染降到最低，那么白領(lǐng)必知，預(yù)防辦公室污染的四大招？

一、多通風(fēng)勤打掃

首要做的是開(kāi)窗通風(fēng)，這是凈化空氣最好的方式。辦公室應(yīng)保證每天開(kāi)窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)等設(shè)備最好放在走道、獨(dú)立房間或其他通風(fēng)好的地方，別放在辦公桌上。紙張最易沾染灰塵，不用的及時(shí)清理。電話、鍵盤等要及時(shí)進(jìn)行消毒。

二、擺放綠色植物

每10平方米的面積擺放2種以上一定規(guī)模的花木，可以最大化降低辦公室污染。吊蘭、非洲菊、無(wú)花觀賞樺可吸收甲醛和尼古丁，也能分解復(fù)印機(jī)、打印機(jī)排放的。耳蕨、常春藤、鐵樹(shù)、菊花能分解存在于地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛，隱匿于印刷油墨溶劑中對(duì)腎臟有害的二甲苯等。選用高質(zhì)量的活性炭放置一樣理想，不需澆灌，吸附能力也較植物強(qiáng)。

三、養(yǎng)成良好辦公習(xí)慣

每工作1小時(shí)休息10分鐘，活動(dòng)一下腰背，或者做做眼保健操。在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。午休時(shí)不要趴在電腦前，這樣可以遠(yuǎn)離輻射。

四、飲食調(diào)節(jié)，多吃“三抗食物”

一些特定的食物也能對(duì)抗辦公室的污染。比如下面的“三抗食物”：

1、抗粉塵雞/鴨/豬血助有害物質(zhì)排出

人群：行政或文員類，需經(jīng)常接觸復(fù)印機(jī)。復(fù)印機(jī)含有黑色顯影粉，這種粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化學(xué)物。

處方：通常稱豬血是*“清潔劑”。豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種新物質(zhì)能與侵入*的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，變成不易被*吸收的廢物，排出體外。

另外，豬血有抗癌作用，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長(zhǎng)。從豬血中分離出一種名為“創(chuàng)傷激素”的物質(zhì)，可除掉壞死和受損細(xì)胞，并能作用于受傷組織，使其逐漸痊愈并恢復(fù)正常功能。雞血、鴨血也同樣有

2、抗金屬牛奶/豆腐不可少

人群：媒體從業(yè)者，每天要與打印或印刷品打交道，與印刷品中的鉛、汞等親密接觸。

處方：每天早晚飲用牛奶，食譜中多加豆腐、胡蘿卜。牛奶所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但阻止*對(duì)鉛的吸收，還可以增進(jìn)鉛的排泄。

豆制品中的纖維素可以抑制食物中的鉛在胃腸道的吸收，其中的鈣離子也可以抗鉛，幫助排解*攝入的鉛，有助于降低*血液中金屬鉛的濃度；胡蘿卜含有大量果膠，能與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

3、抗輻射多吃海帶加蔬菜

人群：編程員、操盤手及其他長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作者。

處方：海帶多糖是海帶中重要的生物活性成分，臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶多糖有抗輻射和提高機(jī)體免疫力的功能；此外，維生素A具有抗氧化作用，缺乏維生素A會(huì)使機(jī)體抗輻射功能降低。

牛肝、羊肝中維生素A含量最高，其次雞肝，鵝、豬、鴨肝，各種蛋的蛋黃也富含維生素A。植物中不含有維生素A，但含有一種被稱為胡蘿卜素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它在*內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，一般情況下，蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時(shí)，胡蘿卜素的含量也比較高。

大家需要注意這些問(wèn)題，而且在日常生活當(dāng)中，一定要注意一些合理的飲食方案，并且在日常生活中，多吃一些深色的食物，有效的對(duì)抗污染，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健，全面地排出體內(nèi)的毒素，以免造成更多困擾。