對(duì)辦公族來說，他們的工作繁忙，往往會(huì)忽視對(duì)健康的養(yǎng)護(hù)，殊不知，這就會(huì)讓你有減壽的風(fēng)險(xiǎn)。你知道為什么辦公族會(huì)容易出現(xiàn)這樣那樣的健康問題嗎?這很辦公族的很多減壽行為有直接關(guān)系。下文介紹了一些辦公族最容易出現(xiàn)的減壽行為，如果你也有，記得要及時(shí)改正哦。

減壽行為

辦公族要命的減壽行為

1.不吃早餐

指控：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

2.晚餐太豐盛

指控：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞*正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3.飲水不足

指控：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

處罰決定：多喝水，勤上洗手間。

4.水果當(dāng)主食

指控：造成*缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

處罰決定：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

5.進(jìn)食速度過快

指控：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)。

上文介紹的減壽行為，雖然一次兩次不會(huì)給你健康帶來大傷害，但當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣后，這些減壽行為就會(huì)給你的健康帶來大危害。因此，辦公族要小心警惕這些減壽行為，不要被減壽行為傷害。小編提示對(duì)每一位辦公族來說，學(xué)習(xí)健康的生活方式，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣才能益壽延年。