在早晨很多人起床后都還是特別的困，雖然晚上早早就睡了還是感覺(jué)睡不夠，其實(shí)晚上早早睡覺(jué)可以讓很多器官達(dá)到排毒的效果。但是如果還是有些困，可以試試下面方法，下面小編就為大家講解一下緩解秋困的方法。

每天增睡一小時(shí)

預(yù)防秋乏首先要保證充足睡眠，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，每日睡眠宜增加一小時(shí)。處暑后每日中午最好都睡一小時(shí)。年輕人午睡可有效地對(duì)抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。

適當(dāng)喝些綠茶

平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

少油膩多蔬果

由于油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。

多伸懶腰解秋乏

平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，伸個(gè)懶腰，馬上就會(huì)覺(jué)得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得輕松。這是因?yàn)�，伸懶腰能適當(dāng)增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

多曬太陽(yáng)

適量增加陽(yáng)光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂(yōu)郁的心情。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線(xiàn)充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

每天精神滿(mǎn)滿(mǎn)上班是老板們最?lèi)?ài)的，因此犯困的時(shí)候，我們可以多一些水果，還可以喝一些茶葉，這樣是很容易解困的。上述的方法大家可以嘗試一下哦!