很多工作者經常沒有時間去運動就會讓身體勞累，時間一長可能會有一些隱疾。那么在自己沒事的時候可以審議伸懶腰的，這有助于身體血液流動啊。同時，由于上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。

上班族久坐是常態(tài)，當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

上班族坐久了，最好可以站起來伸懶腰放松身體。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放松，肌肉也緊張。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。

提醒：在臨床上常會遇到伸懶腰不當而導致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動作不能過猛、過快，應該緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會刺激神經根或病變組織，使病情加重。因此，對于這類人來說，伸懶腰時要特別注意。

伸懶腰看似非常不起眼的動作，如果做的正確了可以讓身體放松，有利于心肺健康，不過如果伸懶腰姿勢不正確的話，可能會讓身體筋骨受傷的，想要在伸懶腰的時候得到保健身體的效果，趕緊學習如何伸懶腰吧。