對大部分的白領(lǐng)來說，工作需要久坐不動，這對腰椎的傷害非常大。很多白領(lǐng)反映自己工作一天后，經(jīng)常會感覺腰部疼痛，甚至?xí)�有直不起來的感覺。那么，白領(lǐng)該如何保護(hù)腰椎健康呢?接下來，專家介紹了一些保健方法，白領(lǐng)照著去做就能更好保護(hù)腰椎，一起來看看。

保護(hù)腰椎

白領(lǐng)怎樣保護(hù)腰椎健康

專家指出，穿著硬底鞋和高跟鞋走來走去的時(shí)候，硬底鞋會將鞋跟敲打路面引起的沖擊波傳遞到骨骼，常常加重腰背疼痛，對腰椎的損害是很大的。

如果有足夠的辦公空間，最好在辦公室里放上一雙軟底鞋，這種習(xí)慣可以保障我們的腰椎少受損害。

而在辦公室里傳遞文件，需要不停地起起坐坐、走走停停，讓本來就不放松的腰椎更加受傷。

另外，鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機(jī)會就會越來越大，尤其是對一些腰椎本身有病的人，傷害更大。對此，專家建議在辦公室里換上軟底鞋，以減少腰椎損害。

上文介紹的保健方法，對保護(hù)腰椎都會有幫助，你可以來試試。小編提示坐著是最傷腰椎的，所以，我們建議每位白領(lǐng)坐著工作一段時(shí)間后，一定要站起來活動活動身體，不要久坐不動。如果有時(shí)間和條件，白領(lǐng)下班后還可以安排一些體育鍛煉，這對保護(hù)腰椎也會有好處。