午睡是人們一天勞動中必須具備的充電環(huán)節(jié)，中午睡一覺下午才能充滿活力的繼續(xù)奮斗下去。很多上班族喜歡趴著睡在辦公桌上，其實這是一種很不健康的睡覺方式。你知道嗎?趴著睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形�；忌锨喙庋鄣妊鄄考膊�。那么，我們該如何正確進行午睡呢?小編來告訴你。

午餐后休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

辦公室里準備頸枕和薄毯子

午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。另外，人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當?shù)脑捜菀滓�發(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

睡覺姿勢要正確 睡醒之后喝杯水

睡覺姿勢應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態(tài)。

以上三個午睡時必須注意的要點你學(xué)會了嗎?希望你能記住它們，并且真正的在生活中執(zhí)行。要相信只有這樣才能發(fā)揮午睡的最佳效果哦。