冬季里，很多白領(lǐng)都會出現(xiàn)腎虛癥狀，主要表現(xiàn)為腰膝部位酸痛或疼痛，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁遺尿，女性白領(lǐng)會小腹寒涼，出現(xiàn)婦科病，有時還出現(xiàn)水腫。

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府。”腰部是督脈和膀胱經(jīng)的循行之處，腰酸背痛主要與督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣不暢有關(guān)。白領(lǐng)人士如果長期保持同一姿勢，或者久坐不動，再加上風(fēng)寒外襲，就會使腰背部經(jīng)絡(luò)氣血阻滯，不通則痛。中醫(yī)把腎陽不足稱為腎火弱，如果氣血不暢，會在冬天及氣溫下降時，感到四肢極度寒涼，白領(lǐng)人士可能對腿腳寒涼的感覺更為明顯。白領(lǐng)人士因此需要在緊張的工作間隙，適當(dāng)活動一下，按摩膝關(guān)節(jié)，或者轉(zhuǎn)動腰部。這些“小動作”看似不經(jīng)意，卻相當(dāng)實(shí)用。對白領(lǐng)人士來說很重要的是改變“坐著不挪窩”的不良習(xí)慣，穿插一些小動作，步行上下樓，上下班路上也可多徒步走一走，回家后干點(diǎn)體力活，澆花、拖地、打掃衛(wèi)生，既可以調(diào)節(jié)身心，也可緩解腰膝酸軟癥狀。

不少白領(lǐng)人士往往因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快而飲水不夠，這是很不好的習(xí)慣。“腎臟喜水”，如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，腎臟會“很受傷”。其實(shí)，工作間隙續(xù)水幾次，也可讓自己走動走動，舒活一下筋骨。

腎陽虛的白領(lǐng)人士要注意作息規(guī)律，盡量減少連續(xù)加班、熬夜。另外，口味不要太重，過于辛辣、咸苦的食物應(yīng)控制。冬季可以吃一些山藥、栗子、枸杞子、黑豆、龍眼干、百合、海參、干貝、百合等食物，具有補(bǔ)益腎氣作用。煙酒也應(yīng)控制，有的白領(lǐng)人士習(xí)慣酒后喝一些濃茶，覺得濃茶解酒，其實(shí)不但不能解酒，還會傷腎。據(jù)專家介紹，茶葉中的茶堿會較快影響腎臟的利尿，此時酒精來不及分解便會從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。