非常多的上班族，走進(jìn)辦公室就開始長時(shí)間使用電腦，這樣做我們的身體容易有亞健康的情況，比如：常常覺的疲憊，精神不好等。如果你想要每天上班精神好，電腦族就要每天補(bǔ)充足量的微量元素。

1、維生素A

維生素A有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。

2、維生素C

維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃 、番石榴、 紅椒 、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍(lán)菜花等。

3、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素和維生素A一樣，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

以上三種營養(yǎng)在很多食物中都含有，日常飲食最好可以均衡攝取，對(duì)于亞健康的人們來說補(bǔ)充這些營養(yǎng)能夠排毒養(yǎng)顏，還可以做到亞健康調(diào)理的作用，常用電腦的你記住了嗎