對于現(xiàn)在的我們來說，工作壓力很大。而且每天的工作就是經(jīng)常面對電腦，一坐就是一整天。很容易造成眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重等癥狀。讓我們一同來學(xué)習(xí)一下如何緩解久坐不適吧。

現(xiàn)在很多的上班族都是長久的對著電腦辦公，這就很容易導(dǎo)致上班族出現(xiàn)各種不良的癥狀，最常見的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都極為困擾，現(xiàn)在小編就教你能解決久坐不適的四個(gè)小動(dòng)作。

眨眼

緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。

轉(zhuǎn)頭

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

叩腰

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感�？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹�。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。

踮腳

將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

溫馨提示：以上就是解除久坐不適，希望對大家有所幫助，久坐不利于下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經(jīng)常瘀血，是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉松弛，腹腔血液供應(yīng)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，各種消化液的分泌減少，從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康，更好地工作，辦公室的工作人員應(yīng)因地制宜，加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)。