養(yǎng)生早已是老生常談的話題，養(yǎng)生的意識(shí)也逐漸提早到年輕人的生活中。其實(shí)養(yǎng)生時(shí)間的提前，對(duì)于很多年輕人而言也是被迫無(wú)奈，因?yàn)楹芏嗬夏耆瞬诺玫募膊∫苍谥鸩降啬贻p化。所以如今不論哪個(gè)年齡段，很多人還是需要養(yǎng)生且關(guān)注養(yǎng)生這個(gè)話題的。怎樣養(yǎng)生才是科學(xué)有效的呢?

1.每天保持40%以上的時(shí)間處于好心情的狀態(tài)

“心情差”，被認(rèn)定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由，中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。

因此要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時(shí)疏解心里的煩惱和不快，學(xué)習(xí)樂(lè)觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對(duì)待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。

2.一天30%時(shí)間需要?jiǎng)悠饋?lái)

白領(lǐng)久居高樓大廈，往往室內(nèi)空氣流通差，室內(nèi)溫度高，相對(duì)干燥，易于引起陽(yáng)熱偏旺之體。多做戶外活動(dòng)，有助于改善以腦力為主的現(xiàn)代都市人多方面機(jī)能，穩(wěn)定或改善“內(nèi)環(huán)境”;同時(shí)控制體重，消耗能量，減少多種現(xiàn)代病的元兇肥胖癥發(fā)生。