總是在單位吃飯，減肥就是一個不容易的事情了，但是其實(shí)只要我們選對食物我們就能健康的減肥的。下面的這六款午餐都是能保證我們營養(yǎng)需求的同時也能幫助我們減肥的食譜所以如果你是常吃外餐的人，我們就可以選擇下面的這些食物。

推薦午餐食譜—：鰻魚飯?zhí)撞?/p>

1、米飯75克

2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

能量：646千卡

蛋白質(zhì)：28克

推薦午餐食譜二：三明治套餐

1、三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3、飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡