一上班，整天就面對(duì)這電腦，一動(dòng)不動(dòng)的坐在椅子上辦公。這是一些上班族的工作真實(shí)寫照。長(zhǎng)期坐著，會(huì)容易引起頸椎問(wèn)題。頸椎一旦出現(xiàn)問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)影響到身體其他部位的健康。小編為辦公一族總結(jié)了頸椎保健8大法則。

1.注意坐、站、走的姿勢(shì)。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2.注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。

3.注意平時(shí)穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過(guò)度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長(zhǎng)期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。

5.有益脊椎健康的運(yùn)動(dòng)選擇。最有益的頸椎運(yùn)動(dòng)——放風(fēng)箏;辦公室OL首選運(yùn)動(dòng)——游泳;最高效率的健身運(yùn)動(dòng)——騎自行車;最好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)——登山。

6.開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤，開車盡量不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過(guò)低。

7.注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問(wèn)題，樂(lè)觀自信面對(duì)一切。

8.在按摩過(guò)程中手法不能太過(guò)粗暴，用刺激性藥物做按摩時(shí)要注意避免引起皮膚疾病，對(duì)“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等