想要健康減肥首選還是要從食療和運動入手，運動減肥要從簡單輕松的入手，不要給自己定過高的要求!下面小編帶你來學習一下運動減肥簡單易學的九招，讓你養(yǎng)成運動減肥的好習慣!大家跟著小編來學一下吧!

運動減肥方法1：輕緩的運動著手開始

天氣回暖，正是做運動減肥的好時機。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運動方法，不要一下子給自己定下過高的目標。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負擔與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。

那么，哪些運動能讓我們持之以恒呢?首先，選擇的運動千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運動的時候，能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運動就選對了!

平時缺乏運動，或是運動減肥的初學者，一開始做個5-10分鐘的運動便OK，隨著越來越習慣，做起運動來已經挺輕松的話，可以將運動的時間慢慢延長，最后增加至每天總時長1小時，每周運動5天左右，這樣一種循序漸進能為你帶來無限的樂趣!

運動減肥方法2：選擇自己喜歡的運動

將運動養(yǎng)成習慣，是運動減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運動吧。不少人覺得做運動是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動。

但其實，只要你稍微活動一下身體，也是能促進腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時促進腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。

運動減肥方法3：提早找到挫折的原因

在進行運動減肥方法的同時，可能會遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會變成讓你減肥失敗的原因哦。

遇到挫折的時候先想想原因，是沒有時間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢?然后下次再次進行運動減肥的時候，就預想一下原因，并采取相應的措施，就能有效地避免了。

如果是沒有時間做運動，那就比平時早起15-30分鐘吧!不想早起?那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時候擠出時間來吧!如果是因為天氣的問題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也OK哦!另外，如果可以邀請朋友一起做運動的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。

運動減肥方法4：不讓自己有借口

當遇到挫折的時候，我們很自然地會找各種理由，來讓自己放棄。要意識到自己是否在找借口，并及時制止自己，就像看到借口的“信號燈”亮起的時候，馬上把插頭拔掉!例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人!現在就出門跑跑步吧!”一邊為自己打氣，一邊行動起來。