隨著現(xiàn)代人因生活方式改變，坐的時(shí)間越來(lái)越久，頸椎、腰椎等脊柱病變的發(fā)病率也越來(lái)越高。頸椎、腰椎不好，易犯頭暈頭疼等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，頸椎、腰椎不好的人群可通過(guò)穴位按摩，來(lái)緩解疼痛,達(dá)到祛病養(yǎng)生之功效。

頸椎不好，常捏風(fēng)池和風(fēng)府穴

頸椎、腰椎不好的人進(jìn)行穴位保健按摩時(shí)，應(yīng)選風(fēng)池、風(fēng)府、腎俞、命門四穴，可在一定程度上緩解疼痛。其中，頸椎患者最適合按壓風(fēng)池和風(fēng)府穴。這兩穴都在腦后，具體來(lái)說(shuō)，風(fēng)府穴的位置為“后發(fā)際(發(fā)線根部)正中直上一寸”。風(fēng)池穴的定位為“當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在風(fēng)府穴的兩側(cè)。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼，刺激風(fēng)池穴還能起到醒神、提神的作用。

腰椎不好，常捏腎俞和命門穴

在腰椎上的腎俞穴是膀胱經(jīng)上的要穴，為“第二腰椎棘突下旁開一點(diǎn)五寸”，要找準(zhǔn)此穴得花些工夫。我們?nèi)粘Ｏ笛鼛У奈恢�，即腰�?cè)兩處凸起是髂嵴，它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上數(shù)兩個(gè)，即為第二腰椎棘突。腎俞穴在其左右一點(diǎn)五寸。

找到腎俞穴，命門穴也便迎刃而解。該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處，屬于督脈。武俠小說(shuō)中常有"擊中命門，沖擊脊椎破氣機(jī)，致敵截癱"的描述，不無(wú)幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛，除了按壓外，更適合熱敷。

辦公室一族，選關(guān)元和氣海穴

此外，辦公室一族中，陽(yáng)虛、氣虛等元?dú)馓摀p者不在少數(shù)，因此，特別適合熱敷或艾灸關(guān)元、氣海兩穴。這兩穴對(duì)于容易疲勞、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統(tǒng)癥狀者效果較好，月經(jīng)不調(diào)、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。關(guān)元穴的位置在“臍下三寸”，氣海則在“臍下一寸”。除了以上熱敷和艾灸養(yǎng)生穴位外，還可采用按摩療法，可達(dá)到同樣的功效。