一、合理膳食。合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

二、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等;第二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出;第三是做健身操，使全身充滿活力;第四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

三、戒煙限酒。吸煙可能會(huì)導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，過度飲酒則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒煙限酒，培養(yǎng)良好的生活方式，對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。

四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時(shí)調(diào)整心情的職場女性比較不容易出現(xiàn)亞健康癥狀。因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒改善心理亞健康。