粥，不但能養(yǎng)胃健脾，也是減肥美容的好食物，是想要減肥瘦身的女性朋友們首要選擇食品。每天喝不同粗糧搭配的粥，既能控制卡路里的攝入還能攝取身體所需的足量營(yíng)養(yǎng)。小編給大家推薦4款養(yǎng)生的減肥粥品。

紅豆薏仁粥

材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量，共516cal。

做法：

1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。

2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。

3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

小編點(diǎn)評(píng)：紅豆和薏仁都有利水祛濕的功效，能夠幫你消除水腫，再用紅棗代替糖，是一道理想的減肥食品。簡(jiǎn)單易做無(wú)論什么時(shí)候都可以嘗試，并且這道粥無(wú)論是當(dāng)正餐還是當(dāng)甜品都比較合適的。

三仁美容粥

材料：粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。

做法：

1.將枸杞洗干凈備用。桃仁、杏仁等研磨成細(xì)末備用。

2.粳米淘洗干凈，放砂鍋內(nèi)，加桃仁、杏仁細(xì)末和白果、適量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

3.粥成時(shí)打入雞蛋，加入枸杞、白糖、鹽調(diào)勻。

小編點(diǎn)評(píng)：這道粥能夠潤(rùn)腸通便，延緩衰老，是非常又營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一道粥。減肥的MM也可以嘗試，不僅能夠能夠減肥，長(zhǎng)期吃還起到保健的作用。

蕎麥咸粥

材料：脫殼蕎麥粒1杯、水8杯、蝦米1湯匙、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。

做法：

1、蕎麥粒洗凈，熱水浸泡。

2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾，放入浸泡之蕎麥粒，待蕎麥粒熟后加入牡蠣調(diào)味，滾后淋上香油、灑上芹菜粒即可。

小編點(diǎn)評(píng)：蕎麥能夠?qū)捘c沉積、泄痢帶濁，并且擁有豐富的膳食纖維，味道也是十分美味的。減肥的MM可以經(jīng)常吃。

桑椹粥

材料：桑椹三錢(qián)、須米六錢(qián)、冰糖適量。

做法：

桑椹洗凈、須來(lái)洗凈。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

小編點(diǎn)評(píng)：桑葚含有豐富的微量元素和維他命，能夠潤(rùn)腸補(bǔ)血;須米和桑葚一起能夠補(bǔ)益肝腎、滋陰益血，對(duì)便秘很有效果，還能夠抗衰老和延年益壽呢!做法簡(jiǎn)單，就算是不會(huì)廚的MM也可以常常吃。