社會(huì)發(fā)展越來越快，人們的壓力也越來越大。當(dāng)我們?cè)谌粘５墓ぷ魃�活中過度勞累時(shí)，我們的身體就會(huì)承受各種壓力，當(dāng)身體積聚了越來越多的負(fù)面能量，各種健康問題就會(huì)出現(xiàn)，使身體陷入一個(gè)亞健康的狀態(tài)。如何擺脫亞健康?試試小編為大家推薦的這幾個(gè)養(yǎng)生妙招吧。

1、有意識(shí)的呼吸——一本邁向身心健康的護(hù)照

我們無時(shí)無刻不在呼吸，但卻很少有人關(guān)注自己是如何呼吸的。其實(shí)呼吸的方式，就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸，會(huì)令我們血液中的含糖量降低，再加上飲食失衡、運(yùn)動(dòng)不足，很容易讓身體亞健康。下次呼吸時(shí)，請(qǐng)?zhí)貏e留意一下，可以默默地?cái)?shù)數(shù)：吸氣時(shí)數(shù)1、2、3、4，呼氣時(shí)也數(shù)1、2、3、4，重復(fù)多次，慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯(lián)系，變得更加平衡。

2、向太陽吸收能量，練習(xí)拜日式

印度人清晨起床后，會(huì)習(xí)練拜日式，以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床后，迎著太陽練習(xí)“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量。

3、細(xì)嚼慢咽，用心去吃

當(dāng)我們暴飲暴食的時(shí)候，沒有給我們的身體以時(shí)間去消化。所以，不僅要確保你吃的餐點(diǎn)健康美味，而且要花時(shí)間去仔細(xì)咀嚼和品嘗，用心體會(huì)食物為你的身心帶來的放松感、以及消化和被滋養(yǎng)的感覺。

4、加入和你價(jià)值觀相似的社團(tuán)

如果你想擁有正面能量，就應(yīng)擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友，你們可以一起去上瑜伽課，學(xué)習(xí)健康的烹飪，參加冥想工作坊等。

5、利用小道具做修復(fù)瑜伽

修復(fù)性瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個(gè)姿勢(shì)稱為修復(fù)式，因?yàn)樗�讓我們的身體恢復(fù)到自然的平衡狀態(tài)。它改變了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中那種“要么堅(jiān)持，要么放棄”的緊張感受，注重的是健康的“休息和消化”的感受。