減肥雖然是很多胖MM的夢(mèng)想，但是減肥一定要健康地減，避免陷入不必要的誤區(qū)，最后敗陣不說(shuō)還傷害了身體健康!小編現(xiàn)盤(pán)點(diǎn)7大減肥誤區(qū)，只要避免它們，你就能輕輕松松成為窈窕美人!

設(shè)立不切實(shí)際的目標(biāo) 減肥者剛開(kāi)始往往有高度的進(jìn)取心，充滿激情地開(kāi)展減肥計(jì)劃。同時(shí)他們?cè)O(shè)立的目標(biāo)也是虛高的，在計(jì)劃的時(shí)間內(nèi)是根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)減肥一段時(shí)間之后，瘦身情況似乎沒(méi)有預(yù)想中的好，減肥者就會(huì)產(chǎn)生沮喪、灰心的情緒，慢慢懈怠下來(lái)，最后以失敗告終。

在減肥計(jì)劃里，目標(biāo)要設(shè)立長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)，并且要根據(jù)自身的情況進(jìn)行設(shè)立，確保這個(gè)目標(biāo)是比較容易實(shí)現(xiàn)的。 用“沒(méi)時(shí)間”作借口 很多想要減肥的MM都嚷著沒(méi)有足夠的時(shí)間。一個(gè)研究調(diào)查報(bào)告指出，有60%的人不鍛煉身體的原因是因?yàn)樗麄儧](méi)有時(shí)間。這純屬借口!減肥方法千萬(wàn)種，有很多減肥的方法都不會(huì)花費(fèi)你太多的時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，飲食稍微注意一下，都有助于你減肥。

別再用“沒(méi)時(shí)間”作借口，瞞騙自己繼續(xù)肥下去。 把自己孤立起來(lái) 減肥是一項(xiàng)艱苦的任務(wù)，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食讓減肥者心情消沉，很多減肥者把自己孤立起來(lái)，不尋求別人的鼓勵(lì)和幫助，最終減肥計(jì)劃以失敗告終。當(dāng)減肥計(jì)劃到了一定瓶頸的時(shí)候，你可以向家人、朋友請(qǐng)求幫助，可以和大家討論下你的計(jì)劃是否切實(shí)可行，哪里需要改進(jìn)。這樣是非常有助于你減肥計(jì)劃順利進(jìn)行的。

低估了你身體所需的熱量

大多數(shù)減肥者一開(kāi)始便以過(guò)度節(jié)食作為主要方法，他們認(rèn)為只要嚴(yán)格控制每天攝入的總熱量，身體就會(huì)很快消瘦。但是他們不知道減肥是通過(guò)身體新陳代謝來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而新陳代謝是需要一定的熱量的。當(dāng)減肥者攝入的熱量不足以為體內(nèi)運(yùn)作系統(tǒng)提供基本的熱量，那么身體就會(huì)減慢新陳代謝速度，減肥計(jì)劃也會(huì)消滯下來(lái)。

高估了你的體能

很多減肥者一開(kāi)始雄心勃勃，以為通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以有效實(shí)現(xiàn)減肥，便給自己制定了很多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)了身體所能承受的范圍，最終結(jié)果常常是受傷或者減肥計(jì)劃被迫終止。正確的做法應(yīng)該是根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)分配好運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以健康減肥為最終目標(biāo)。 過(guò)分相信減肥食品 減肥一直是人們熱議的話題之一，因此商家借著減肥的熱度，在市面上推出一系列減肥商品熱賣(mài)，其實(shí)以減肥食品居多。很多一心想快速減肥的MM見(jiàn)到這類(lèi)減肥食品都會(huì)去購(gòu)買(mǎi)，以為吃了真的會(huì)有瘦身的效果。

減肥專(zhuān)家指出，這類(lèi)的減肥食品雖然打著快速瘦身的口號(hào)，但是實(shí)質(zhì)上它們的成分都是一些普通蛋白粉之類(lèi)的，吃了對(duì)身體沒(méi)什么壞處，但也沒(méi)什么好處。

專(zhuān)家建議減肥者飲食減肥最好以新鮮食材為主，合理搭配飲食，循序漸進(jìn)實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。 認(rèn)為吃素絕對(duì)可以瘦 素食已成為一個(gè)熱門(mén)話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過(guò)身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。如果拿這些高油素食來(lái)代替瘦肉類(lèi)，是不能達(dá)到減肥的目的。