有相關(guān)專家提醒，天涼后以養(yǎng)心為主。近年來，養(yǎng)生熱大興，但誤區(qū)也多。在“上海市健康大講堂養(yǎng)生防病中醫(yī)談”專場上，專家指出，養(yǎng)生要貫穿生活、因人制宜、持之以恒。尤其眼下入秋轉(zhuǎn)涼，人們更應(yīng)該結(jié)合季節(jié)，做好防病、治病、養(yǎng)生的“準(zhǔn)備工作”。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

關(guān)于“養(yǎng)生”，有很多定義。《呂氏春秋》里講得很明白，“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”也就是說，不要傷害自己的身體，就是養(yǎng)生。在這個過程中，最常見的方法就是飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

有這樣一組數(shù)字：長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，如環(huán)境、醫(yī)療條件等。還有超過60%，就掌握在我們自己手里：過怎么樣的生活，養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣等。

具體到細(xì)節(jié)上，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)做到以下幾方面。

第一，養(yǎng)護(hù)正氣。中醫(yī)認(rèn)為，常見的致病原因有“六淫七情”，淫是指過剩的意思。“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，這六個方面太過了，就會成為邪氣，損害健康。七情包括“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。同樣，適度的七情是好事，一旦過度、太盛，同樣會導(dǎo)致疾病。

《壽親養(yǎng)老新書》中關(guān)于養(yǎng)護(hù)正氣說道：一者少言語，養(yǎng)內(nèi)氣;二者戒色欲，養(yǎng)精氣;三者薄滋味，養(yǎng)血氣;四者咽津液，養(yǎng)臟氣;五者莫嗔怒，養(yǎng)肝氣;六者美飲食，養(yǎng)胃氣;七者少思慮，養(yǎng)心氣。

第二，神宜靜，行宜動。中醫(yī)養(yǎng)生，不僅要追求形體，還要有良好的心態(tài)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提到，心有兩個功能，主血脈和主神明。所以，中醫(yī)看“心”，要看兩方面，包括器質(zhì)性疾病和心理狀態(tài)。要想長壽，應(yīng)該謹(jǐn)記6個字：神宜靜，行宜動。

國醫(yī)大師教授認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。他提出，養(yǎng)心要遵循“1+4”原則，并創(chuàng)造出一張養(yǎng)生的精妙方劑——“一花四葉湯”。一花，即指身體健康長壽之花;四葉，即一為豁達(dá)，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。

現(xiàn)代人雄心勃勃、爭強好勝，對自己有不切實際的希望，不惜代價實現(xiàn)目標(biāo)，日程滿滿的。若終日這樣思前想后，欲望不止，難免會百病叢生。可見，不良情緒是疾病的催化劑。

很多情況下，現(xiàn)代人的心緒比較難平靜。若碰到不開心的事，不妨學(xué)學(xué)“情緒管理”，也叫ABC理論，通俗地說就是“三思而后行”。A代表事情，B代表我的想法，C代表我的情緒和沖動。就拿今天這場講座來說，有的聽眾在打瞌睡，這是A事情。B就是我的想法：也許他是太累了，或者平時這個時候他就是在午休。這么冷靜思考一番，我的情緒就緩解了。

而且，養(yǎng)心務(wù)必養(yǎng)德。儒家說忍者壽，德高才能心靜。德高是指有良好的人際關(guān)系，個性善良、人格高尚，為人正直，胸懷坦蕩，情緒樂觀，意志堅實，感情豐富。人的情操方面要有厚度，才不會沖動。

第三，調(diào)養(yǎng)脾胃腎。歷代養(yǎng)生家都非常重視脾胃。飲食是生命的物質(zhì)，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氣血精氣。飲食不當(dāng)，會傷害脾胃，削弱消化功能，生命的物質(zhì)基礎(chǔ)就會被破壞。但要注意的是，認(rèn)為“一切病都是吃出來的，所以可以把病吃回去”，是一種嘩眾取寵的宣傳，并不科學(xué)。

秋季膳食要以滋陰潤肺為原則。年老胃弱者晨起喝粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，對護(hù)肝益肺是大有好處的。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者。調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃、易消化食物。

第四，預(yù)防頸腰痛�，F(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，首先應(yīng)做到“三避寒”，重點防護(hù)頸部、膝蓋、足部，做好日常保暖工作，不要長時間吹空調(diào)。其次，腰腹部也要保養(yǎng)。有些年輕人后面漏腰，前面漏臍，到了六七十歲，不是胃病就是腰痛。再次，忌用高枕、軟床。理想的枕頭高度是用力壓一下，針頭仍有8公分高度，大概一拳高，使頸椎保持平衡狀態(tài)。此外，腰痛者、老年人最好睡硬床。

以上，是專家們征對天涼后以養(yǎng)心為主的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。

日常生活中，頸腰痛者可以每天用金銀花6克、玄參6克、薄荷3克，泡茶喝，或加在熱水中泡腳。一段時間后，你會感覺周身軟弱，氣血通暢。慢性咽炎的人，也適合這么做。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。