如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發(fā)胖的可能性是平常人的3-5倍!

常常加班你的循環(huán)代謝會(huì)變慢

接下來(lái)，你的循環(huán)代謝會(huì)變慢，內(nèi)分泌會(huì)紊亂，腸胃功能也會(huì)失調(diào)…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機(jī)會(huì)，連夜偷偷瘦回來(lái)!

STEP 1：下蹲伸展運(yùn)動(dòng)

下蹲伸展運(yùn)動(dòng)：1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹都有凸出的辦公室美眉練習(xí)。

STEP 2：左右鐘擺運(yùn)動(dòng)

左右鐘擺運(yùn)動(dòng)：左右腳各做30次。股關(guān)節(jié)的左右運(yùn)動(dòng)是不可少的!從腳尖開(kāi)始放松，將腳隨意的左右擺動(dòng)，借由腳的重力來(lái)反彈，造成左右的連續(xù)擺動(dòng)。不過(guò)，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動(dòng)哦!

STEP 3：兩肩以肩膀?yàn)閳A心畫(huà)圓

同時(shí)用兩肩以肩膀?yàn)閳A心畫(huà)圓，順時(shí)針10次后換逆時(shí)針10次。

STEP 4：左右觸膝運(yùn)動(dòng)

左右觸膝運(yùn)動(dòng)：左右腳各做5次。腳往側(cè)邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動(dòng)的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。