在針對(duì)北京、上海、廣州、深圳等全國(guó)主要城市數(shù)千名白領(lǐng)的網(wǎng)上調(diào)查顯示，北京白領(lǐng)的工作負(fù)荷量最高，有15%的白領(lǐng)已處于“過(guò)勞”的狀態(tài)。無(wú)獨(dú)有偶，幾大協(xié)會(huì)針對(duì)IT人、企業(yè)高管、記者、交警、律師等過(guò)勞人群的生存狀態(tài)、患病因素等課題進(jìn)行為期兩個(gè)月的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，拿健康換事業(yè)、工作壓力大身不由己等是城市白領(lǐng)過(guò)勞的主要原因。

典型癥狀案例1疲乏綜合征

某證券公司的資深分析師林先生每天幾乎要在辦公室里呆上10小時(shí)以上，近來(lái)他在工作時(shí)經(jīng)常感到渾身無(wú)力，雖然每天晚上盡量不再熬夜，但總覺(jué)得自己打不起精神，工作也不像20多歲的時(shí)候那么有干勁了，注意力很難集中起來(lái)，有時(shí)還會(huì)覺(jué)得胸悶。上班累，下班更累，他幾次去醫(yī)院檢查身體，但都查不出什么毛病。只是自己始終感覺(jué)身體不對(duì)勁，問(wèn)了一下周圍的人，不少人都或多或少有同樣的癥狀。

專家建議：調(diào)研顯示，由于長(zhǎng)時(shí)間的工作，脊椎疾病是白領(lǐng)中的常見(jiàn)病;由于壓力還經(jīng)常產(chǎn)生失眠與血壓?jiǎn)栴}。專家建議，在辦公室有限的空間里，可以嘗試做兩種簡(jiǎn)單有效的體操來(lái)緩解肌肉的緊張。一種方法是在座位上坐直上身，在空中用下巴劃出一個(gè)“米”字或者繁體的“鳳”字。另一種方法是雙手叉腰頂背，頭向后傾，盡量看到后方視線。

案例2電腦狂暴癥

小張現(xiàn)任一家大型軟件設(shè)計(jì)公司的工程師，已經(jīng)30出頭的他為了一個(gè)大型項(xiàng)目經(jīng)常熬夜加班。最難熬的還不是加班，而是碰上了技術(shù)上的硬釘子。小張談到自己工作的時(shí)候抱怨道，“更要命的是，公司的電腦經(jīng)常因?yàn)?lsquo;不堪重負(fù)’而死機(jī)。所有正在操作的數(shù)據(jù)都沒(méi)了，那種感覺(jué)真是抓狂!有時(shí)候我真想把電腦從29樓的窗戶扔下去!”其實(shí)，像他這樣在電腦發(fā)生故障后，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦躁不安的情緒，并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀，在白領(lǐng)中大有人在。這種癥狀被稱為“電腦狂暴癥”。

專家建議：造成目前白領(lǐng)遭遇“過(guò)勞”的主要原因在于較大的工作負(fù)荷，而不少白領(lǐng)工作時(shí)還往往面臨資源緊缺、經(jīng)驗(yàn)和人際溝通經(jīng)驗(yàn)的不足，這更會(huì)加重完成工作任務(wù)時(shí)的壓力感。工作壓力對(duì)心血管系統(tǒng)、行為和心理均會(huì)造成影響，比如血壓上升、冠心病、睡眠障礙;自尊降低，工作滿意感降低和缺乏工作動(dòng)力等。

因此，除了隨時(shí)要將重要資料備份外，也不能把弦繃得太緊。每間隔一段時(shí)間就要起來(lái)走走，舒展一下僵硬的四肢;邊喝茶邊聽(tīng)一首自己喜歡的音樂(lè)，放松一會(huì)兒。