當(dāng)Zoe躺在理療室的床上，看著醫(yī)生給她全身綁上皮帶，隨著按鈕的開動，床的兩截開始往兩個方向拉扯，而她的腰，仿佛也被拉長了兩寸。她絕望地看著天花板，想像著這個腰部牽拉器失靈地不斷往兩頭拉伸，而醫(yī)生又碰巧去了趟廁所，那么，史上最殘忍的酷刑——五馬分尸估計會情景再現(xiàn)。

Zoe今年28歲，是千千萬萬個小白領(lǐng)職業(yè)中最普通的行政文員，經(jīng)常在電腦前面一坐就是兩三個小時。很長一段時間以來，她感覺腰部有板結(jié)感，彎腰洗完頭后，要用手敲著背才能直起身來。在醫(yī)生的建議下她拍了片子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是腰椎間盤突出癥。醫(yī)生撂給她一句話：“你的腰齡比你實(shí)際年齡大了10歲。”

正常*的脊柱、腰部向前凸，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢，都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。我們平時不太注意的錯誤坐姿還有，翹二郎腿、踮腳、靠著椅背仰躺、趴著睡覺——最后一條對腰椎的損傷程度比站立的時候高出85%!

“腰齡”提前衰老的現(xiàn)象，困擾著現(xiàn)代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運(yùn)動。很多人喜歡把這兩個原因，理解為因果關(guān)系——因?yàn)楣ぷ鞣泵λ�以缺乏運(yùn)動——而非并列關(guān)系。因?yàn)槊Γ�我們可以省略很多貌似需要很多時間去經(jīng)營的事情，例如陪父母聊天、讀書充電、親子時間，還有就是鍛煉身體。

但是，這個腰痛的問題，真的需要花很多時間去預(yù)防和改善嗎?如果我告訴你，每一小時起來走動一下放松頸椎和腰椎;每天花1分鐘在座位上進(jìn)行腰部側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動，光這兩項(xiàng)便可有效促進(jìn)腰部血液循環(huán)，對腰肌勞損和肩周炎有一定緩解作用，你還會覺得時間不夠用嗎?“忙”其實(shí)都是托辭，理由永遠(yuǎn)只有一個——重視度不夠。我們都知道瑜伽可以有效緩解頸椎和腰椎病，可是大家都懶得堅(jiān)持，一問身邊那些始亂終棄的人，原因五花八門：“要空腹做，不方便”、“要換衣服，很麻煩”、“找不到人一起去，很孤單”�？墒�，最終，我們還是要邁進(jìn)醫(yī)院的大門——這個時候，不管別人有沒有時間陪你去，你再孤單也得一個人扛了。

人類直立行走后，有兩種病是爬行動物永遠(yuǎn)不可能得的——痔瘡和腰病。前者大概跟地心引力有點(diǎn)關(guān)系;后者，則是腰部的直立徹底解放了人類的手，于是這雙手創(chuàng)造了很多越來越先進(jìn)的東西，進(jìn)一步將我們束縛在方寸之間就可以完成所有的工作。最后，我們可以看到腰壞掉的人，頭低到膝蓋處踽踽前行的樣子，竟然有點(diǎn)返祖的痕跡。