宿便是很多人的煩惱，不管學(xué)生族還是上班族都會(huì)遇到的嚴(yán)重問題，直接導(dǎo)致小肚子鼓起來，非常難看，而且還會(huì)引起斑、痘痘這些皮膚問題，掌握下面3大法寶，就能遠(yuǎn)離宿便哦。

方法一：蹲馬桶

蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣并向外推。這個(gè)姿勢(shì)的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。

方法二：排便穴位

在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點(diǎn)再向下2cm的地方這2個(gè)穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別是胃陽明經(jīng)的穴位，對(duì)排便幫助很大。連續(xù)點(diǎn)按5分鐘便有便意。

方法三：拍打排便

水平躺著，雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續(xù)交替拍打10分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對(duì)腸道沒有刺激作用。腸道運(yùn)動(dòng)太緩慢時(shí)，需要有外力對(duì)其刺激，幫助它運(yùn)動(dòng)起來，因此連續(xù)拍打是個(gè)外力刺激的好方法。