再忙碌的女人，都希望自己面如桃花，粉里透著紅的，如果只是簡單地告訴她們要睡好吃好運動好，就實在是脫離實際空談理想了。我們既想告訴你，好的生活方式來自每一個細小規(guī)律的堅持，也想通過一些具體方法的提供，讓改變可以看到成效，讓愿望有實現(xiàn)的可能。好臉色，不只化妝后才有，素顏也能擁有。

1 早吃姜 *的陽氣都匯集在面部，手、腳的經(jīng)絡(luò)都匯集在臉部。臉色要好，陽氣就要足，平時就要愛護我們的陽氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點姜能很好地養(yǎng)護我們的陽氣。專家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃點姜。有人認為吃姜會熱氣，覺得長痘痘了就要吃涼的東西，這都是認識上的誤區(qū)。因為青春痘很多時候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的良品。

貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。

2 腹式呼吸

呼吸、飲食、運動是健康三大要素，其中，呼吸又首當其沖。不過，一般人平時絕大多數(shù)都是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3部分，2/3是沒有用到的。腹式呼吸是縱向的，做這個呼吸時，*的橫膈膜會往下壓，從而讓整個肺都活動到。當人感到疲勞時，做幾次腹式呼吸都很有幫助。

貼士：做腹式呼吸吸氣時，小腹慢慢地鼓起，變大，同時放松肛門和會陰。出氣時，肛門和會陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細長地壓出。對身體來說，這是又快又好的運動，也是個人修煉的一種方式。

3 揉肚子

便秘的人，臉色不會好到哪去，很多人吃排毒養(yǎng)顏類的膠囊或藥物，其實有一個不用吃藥打針又能很好解決便秘的方法，就是揉肚子。揉肚子對人的內(nèi)臟、肝膽都很有好處，此外，它對婦科也有幫助。揉肚子一是一定要手接觸腹部皮膚來進行，二是要以肚臍為中心，先由小到大地畫圈，再由大到小地畫圈。這個動作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時，沿順時針方向揉，拉肚子時逆時針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機構(gòu)做過調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。

貼士：揉肚子不是說要用力揉，而是輕輕的，想像手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。