中年白領(lǐng)正處于“蠟燭兩頭燒”的人生階段，經(jīng)受著事業(yè)和家庭的雙重壓力，加上部分人群有嗜煙酒、熬夜、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，缺乏自我保健意識(shí)和能力，致使健康問(wèn)題不斷升級(jí)。當(dāng)意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，往往回天無(wú)力，導(dǎo)致他們極易過(guò)勞猝死。

那么，中年白領(lǐng)應(yīng)該怎樣關(guān)注自己的健康問(wèn)題呢?

一、自己的健康自己負(fù)責(zé)。世界衛(wèi)生組織明確指出，“個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。”最好的醫(yī)生是自己。從改變不良生活方式做起，從現(xiàn)在開(kāi)始做起。研究證明，建立起健康的生活方式，學(xué)會(huì)自我保健，可以使人群中高血壓發(fā)病減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，惡性腫瘤減少30%。

二、重視定期健康體檢。健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病的最有效手段之一，它等于對(duì)身體情況做個(gè)“盤(pán)點(diǎn)”，可以讓你用最少的付出，在最早的時(shí)間發(fā)現(xiàn)危及自身健康的警訊。因?yàn)橹心耆擞性S多疾病是隱匿性的，早期可能沒(méi)有任何癥狀，如果不進(jìn)行健康體檢往往是不會(huì)發(fā)現(xiàn)的。

三、有病早治不要硬扛。一些中年白領(lǐng)明明有高血壓，卻不注重治療，殊不知這樣發(fā)展下去，會(huì)出現(xiàn)各種嚴(yán)重的并發(fā)癥。又如運(yùn)動(dòng)太少，吃得太好，會(huì)引發(fā)中年白領(lǐng)疲勞、頭暈、記憶力減退、胸悶、心悸等警報(bào)信號(hào)，這是疾病的預(yù)兆，是體內(nèi)血脂過(guò)高的結(jié)果。血脂過(guò)高又可引起動(dòng)脈硬化、心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等一系列疾玻故先兆一旦出現(xiàn)，應(yīng)立刻就醫(yī)，不要延誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。

四、多學(xué)一點(diǎn)醫(yī)學(xué)衛(wèi)生知識(shí)。有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，滬上大部分白領(lǐng)“不會(huì)吃飯”，吃飯時(shí)只吃菜、水果，不吃飯或少吃飯，這是一個(gè)誤區(qū)。為了盲目追求生活而使睡眠透支，這是又一誤區(qū)。忽略“生命在于運(yùn)動(dòng)”，沉溺久坐式工作，也是一個(gè)誤區(qū)……中年白領(lǐng)是教育水平最高的社會(huì)階層，學(xué)習(xí)能力特別強(qiáng)，多學(xué)一點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識(shí)，就不會(huì)有那么多的認(rèn)識(shí)誤區(qū)了。