因為白天上班要在電腦前呆一天，晚上還要上網上人大的課程，每天面對電腦大概13個小時，所以平時挺關心這方面的保健知識。今天在網上又看到了這個，發(fā)上來和大家分享一下吧。

防止腦疲勞的建議：主要是調節(jié)酸堿平衡，當用腦過度或體力透支時，體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、柑橘水果、豆類、茶葉，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

選擇恢復精力和體力的食物。建議程序員每天下午茶時間補充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質，還可補充含維生素C的水果。早中晚餐都要多吃西紅柿、菜花等蔬菜，千萬不要多吃大魚大肉和油炸食物，飽餐這些食物會使你更感愚鈍。

平日多吃健腦食物蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物，大腦還“偏愛”卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆就有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。

喝杯茶也能減緩疲勞，為緩解疲勞。程序員可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。

另外，“五禽戲”也可疏通經絡，延緩腦衰老。