IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫(xiě)字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強(qiáng)大的工作壓力同時(shí)又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食。

1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。

2.連續(xù)操作電腦1小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動(dòng)手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺(tái)的邊緣，長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)手腕，使之放松。

3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。

4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、青魚(yú)、白魚(yú)、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次�；蛞澡坭阶�20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對(duì)眼睛有好處。