席小姐平常工作非常出色，早在一個(gè)月前，她就盼望著假期的到來，好讓自己徹底放松�？墒茄劭粗�假期越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因?yàn)閾?dān)心自己被別人趕超，幾乎每個(gè)長(zhǎng)假她都讓自己加班，而到最后長(zhǎng)假要結(jié)束時(shí)，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對(duì)自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振，還經(jīng)常失眠，有時(shí)甚至感到人活著沒什么意思，遭受這么大的精神折磨，還不如一了百了。

專家診斷：要有一顆平常心

壓力大是必然的，沒有壓力才是奇怪的，這就是我們現(xiàn)在所經(jīng)歷著的生活。上海市精神衛(wèi)生中心趙介城教授認(rèn)為，產(chǎn)生這種亞健康心理的主要原因還是他人們過分追求完美，只想爭(zhēng)到第一，而從不甘心落于人后。對(duì)此，最好的解決之道就是平常心，不要過分給自己施加壓力。除了克服爭(zhēng)強(qiáng)好勝，另外還要克服嫉妒心理。

如果發(fā)現(xiàn)自己時(shí)刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應(yīng)該考慮及時(shí)進(jìn)行心理方面的調(diào)整了。心理調(diào)節(jié)主要在兩方面：

一是要調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知。有這樣癥狀的人往往具有很強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感，所以，要降低對(duì)自己的要求和期望值，不再把工作視為自己人生價(jià)值的唯一表現(xiàn)，注意事業(yè)與家庭之間的平衡。

二是要有意識(shí)地減輕工作壓力。自己不妨列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時(shí)的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，訂出新的工作日程表。

長(zhǎng)假要充分利用，好好放松，對(duì)于那些來自外地，興趣不廣泛的上班族要注意調(diào)節(jié)自我。可以到附近的公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，因?yàn)槿粢粋�(gè)人呆著，難免因太孤獨(dú)產(chǎn)生憂傷情緒，進(jìn)而導(dǎo)致恐慌心理。除此以外，要爭(zhēng)取培養(yǎng)適合自己的興趣愛好。抓緊一點(diǎn)一滴時(shí)間，通過聽音樂、閉目養(yǎng)神等方式將緊繃的神經(jīng)放松。