現(xiàn)代研究也表明，長期過于劇烈的運(yùn)動，是使人難以長壽的一個(gè)原因。美國學(xué)者托薩馬斯對不同職業(yè)的平均壽命進(jìn)行比較研究后發(fā)現(xiàn)：超級球星和拳擊手的壽命與學(xué)術(shù)上有成就者相比，平均要短8歲以上。所以，世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”的第二大基石就講運(yùn)動，但在運(yùn)動之前特別加上了“適量”兩個(gè)字，稱為 “適量運(yùn)動”。

近年關(guān)于運(yùn)動與健康研究的一大突破，就是認(rèn)識到只有輕度和中度的運(yùn)動，才有益于健康�？熳�、慢跑、跳繩、跳舞、做操、練拳、滑冰、游泳、騎自行車等，都是適宜的運(yùn)動項(xiàng)目。這類運(yùn)動屬于“有氧代謝運(yùn)動”。在運(yùn)動過程中，經(jīng)過心、肺的努力，適當(dāng)加快呼吸和心跳，就可以滿足四肢肌肉對氧氣需求的增加，機(jī)體中氧氣的供需處于動態(tài)平衡狀態(tài)。這類輕、中度運(yùn)動，可以健身、健心、健美。

過分劇烈的競技性運(yùn)動，諸如拳擊、100米賽跑，以及跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等高強(qiáng)度短時(shí)間使用爆發(fā)力的競技運(yùn)動，則屬于“無氧代謝運(yùn)動”。在運(yùn)動過程中，盡管心、肺用盡全力增加對四肢肌肉的氧氣供應(yīng)，仍然無法滿足四肢肌肉急劇增加的氧氣需求，于是大腦、肝、腎和胃腸的血管被迫收縮，把血液“擠”出來以供應(yīng)四肢肌肉，這些重要內(nèi)臟的自身卻處于缺氧狀態(tài)。所以這類劇烈運(yùn)動，不僅無益于人，反而危害健康。

古人強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生要善于習(xí)動”，習(xí)動的關(guān)鍵就在于一定要掌握好“動要適度”。養(yǎng)生，又要“善于習(xí)靜”，這習(xí)靜的關(guān)鍵又是什么呢?

有人以為，“靜”就是靜而不動，四肢休息，因而喜歡臥床，或久久呆坐。對于身體勞累的人，固屬必要，有助于恢復(fù)體力。對于患病的人，也有助于治療，特別是對急重病人就尤為重要。然而，只是放松肢體，靜而不動，還不是完全的“靜”，因而對養(yǎng)生或治療都不能取得良好的效果。